(本文章來源于仙風(fēng)閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/0730/437.html)
“三高”在當(dāng)下社會(huì)不但越來越普片,也越來越年輕化了,很大一部分原因和我們的生活習(xí)慣有關(guān),其中飲食是尤為重要的,好的飲食不但不會(huì)加重“三高”病情,還可以起到穩(wěn)定作用,那么對(duì)三高患者有益的食物有哪些呢?下面就給大家介紹幾種常見食物。
1、茄子
多吃茄子有助于降三高
茄子是一種很常見的家常菜,雖然很便宜,但是其所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,對(duì)于降三高來說是不可多得的美味佳肴。
在茄子中含有豐富的維生素P,這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入血液中能利于增強(qiáng)血管的彈性、防止其出現(xiàn)破裂等癥狀,并且多吃茄子對(duì)于維持心血管正常,輔助治療高血脂、高血壓、高血糖也起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
但是,茄子屬于寒涼食物,所以對(duì)于患有腹瀉、脾虛的人群還是少吃為好,以免加重病情,不利于康復(fù)。
另外,最好選擇一些新鮮的茄子而非老茄子,因?yàn)樵诶锨炎又泻幸欢ǖ那褖A物質(zhì),對(duì)人體健康有害,尤其是孕婦。
2、苦瓜
苦瓜是降三高食物
苦瓜是一種典型的苦味蔬菜,苦瓜雖然味苦,但是其所富含的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不容忽視的。
在苦瓜中還含有豐富的苦瓜素,這種物質(zhì)被人體攝取后能吸收體內(nèi)堆積的多余脂肪以及濃度較高的糖分,因此,經(jīng)常多吃苦瓜能幫助肥胖的人群進(jìn)行塑身減肥,并且還能輕松降血糖、血脂、血壓。
此外,在苦瓜中還蘊(yùn)含一種類似胰島素的化合物,這種物質(zhì)對(duì)于降低血糖也很有輔助作用,所以多吃苦瓜不失為降三高的明智之選。
但是,苦味性寒、味甘,對(duì)于脾胃虛寒、孕婦人群則不宜多吃,另外食用苦瓜最營(yíng)養(yǎng)的方法便是涼拌生吃,這樣才能最大程度的保留其中所含的營(yíng)養(yǎng)素不被破壞掉。
另外一點(diǎn),如若實(shí)在受不了苦瓜的苦味,還可以適量加點(diǎn)醋、蒜泥進(jìn)行調(diào)拌,能減少一定的苦味,還能增強(qiáng)口感。
3、鱈魚
鱈魚有很好的降血糖效果
鱈魚對(duì)于很多患有三高的人群,在飲食中一般都是不敢吃肉的,而對(duì)于一些無肉不歡的人群,不吃肉是很痛苦的,實(shí)則魚肉便可作為三高患者的優(yōu)先肉類之選。
其中,在眾多魚類中鱈魚便是極好的降三高的食療佳品,可謂是三高人群的福音。因?yàn)轺L魚是一種肉質(zhì)鮮嫩、清爽不膩、美味可口的魚肉類食物,其中所含的蛋白質(zhì)是十分豐富的,并且這些蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白,很容易被人體所吸收和利用。
在鱈魚中含有豐富的維生素A、D、鈣、鎂等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,其中鎂元素對(duì)于人體的心腦血管起到極好的保護(hù)作用,更是防治三高疾病的重要成分。
同時(shí),糖尿病人吃什么可以修復(fù)胰島功能?在鱈魚中還含有豐富的胰島素,這是一種能降低血糖的成分,對(duì)于緩解因?yàn)楦哐嵌a(chǎn)生的糖尿病很有輔助緩解作用。
【俄色葉介紹】俄色葉生長(zhǎng)在海拔3000~ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種礦物質(zhì),由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長(zhǎng),環(huán)境無污染,無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品, 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此,長(zhǎng)期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動(dòng)和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁(yè)俄色葉具有攻堅(jiān)化積、除膩滌滯、保肝利膽功效,主要治療消化不良,高血壓,高血糖,高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用,是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 :17340027459,QQ:3597746785。
文章出處:三高怎么調(diào)理 http://www.sangao120.com/fangfa/
上一篇:高血糖患者如何通過飲食降血糖
下一篇:運(yùn)動(dòng)可以降三高嗎