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很多人抱怨，自己莫名其妙就得了高血糖，不知道什么原因血糖就變得那么高了！影響血糖升高的壞習(xí)慣有哪些你知道嗎？其實(shí)，在日常的飲食作息中，你可能犯了這些錯(cuò)，自己都沒(méi)意識(shí)到！
造成血糖高的主要原因
管不住嘴
有的人對(duì)于控制飲食一事，總是表現(xiàn)得有心無(wú)力。在面對(duì)饑餓和美味佳肴時(shí)，全無(wú)抵抗力，先吃飽再說(shuō)，一次又一次的飲食失控，血糖想控制好都難！高血糖患者應(yīng)該如何控制血糖？下面就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)吧！
正確做法：少食多餐——具體的方法是在兩餐中間少量加餐（比如在這時(shí)候吃水果、堅(jiān)果）。記住，一天的總熱量必須要恒定。另外，要注意食物多樣化：食物要吃的雜一些，搭配增加飽腹感但熱量不高的食物，比如：燕麥飯、蒸豌豆、雞蛋、雞胸肉等，以及粗纖維的食物、蔬菜等。
不主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
這幾乎是所有上班族的通病，每天都覺(jué)得工作已經(jīng)很累了，難以再主動(dòng)去做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這樣便不能享受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的降糖好處，更不利于血糖穩(wěn)定！告訴你一個(gè)秘密，很多血糖控制好、終身遠(yuǎn)離并發(fā)癥的糖友，都是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。
正確做法：從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，其實(shí)走路只能算是日�；顒�(dòng)，主動(dòng)的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才是適合高血糖病人的降糖方法。一周至少進(jìn)行5天的有氧運(yùn)動(dòng)，每次都運(yùn)動(dòng)到出汗的程度，第二天不覺(jué)得疲憊的程度即可。運(yùn)動(dòng)方式多樣化，有氧、抗阻、平衡、柔韌性鍛煉都要有。
作息不規(guī)律
血糖波動(dòng)大與經(jīng)常熬夜、睡眠不足關(guān)系密切。研究發(fā)現(xiàn)，高血糖病人每晚睡眠<6小時(shí)容易引起空腹血糖異常。
正確做法：要想平穩(wěn)降糖，必須合理安排工作，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，改掉熬夜、睡懶覺(jué)的毛病。睡眠時(shí)間不能少于6小時(shí)，以6-8小時(shí)為佳，爭(zhēng)取在11點(diǎn)之前休息。
遺傳因素
高血糖存在家族發(fā)病傾向，1/4—1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有高血糖病。因此，如果你的父輩有高血糖病史，或是你本身已患高血糖，請(qǐng)盡早帶家人到醫(yī)院檢查血糖、血紅蛋白等情況，預(yù)防疾病發(fā)生的可能性。
想要預(yù)防或改善糖尿病，日常主食該怎么吃
除了服用降糖藥物、或是注射胰島素以外，其實(shí)，更應(yīng)該通過(guò)日常的食療來(lái)改善病情，這才是最基礎(chǔ)的療法。
偶爾沒(méi)忍住進(jìn)食過(guò)量，該怎么辦呢
如果只是偶爾沒(méi)管住嘴，一不小心吃多了，那么只能通過(guò)增加飯后的運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂啤?br />
【俄色葉介紹】俄色葉生長(zhǎng)在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種 礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長(zhǎng)，環(huán)境無(wú)污染，無(wú)須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長(zhǎng)期以來(lái)俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動(dòng)和專(zhuān)供土司、活佛 以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁(yè)俄色葉具有攻堅(jiān)化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血 脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無(wú)副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢(xún)電話(huà)/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
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