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隨著人們生活水平的提高，不良的生活習(xí)慣和飲食，使得越來越多的人患有三高這類疾病。那么什么是三高呢？三高又是那三高呢？所謂三高，就是高血壓，高血糖，以及高血脂，一旦出現(xiàn)了三高，對(duì)于患者的健康構(gòu)成的危害很大，所以作為患者，必須要在飲食方面吃一些更有利于三高人群的食物，就能減少三高并發(fā)癥的出現(xiàn)，下面我們就具體介紹三高人群適合吃什么食物？
1、三高可以吃銀耳
銀耳自古以來都是滋補(bǔ)佳品，它不但含有豐富的膳食纖維，而且可以作用于腸道，保障腸道的蠕動(dòng)加快，進(jìn)而使得吃進(jìn)去的脂肪減少吸收量，而且再加上銀耳當(dāng)中所含的植物多糖，可以有效的降低三高患者的體內(nèi)膽固醇，可以提高增強(qiáng)免疫力，以及抗腫瘤，包括抗衰老，美容潤(rùn)膚通便之功效，所以特別適合三高人群吃。
2、三高人群可以吃芹菜
目前在很多三高人眼中，芹菜成了香餑餑，有豐富的膳食釬維，而且還含有降三高成分，含有胡蘿卜素，以及豐富的維生素c，還可以起到通便的作用，在吃芹菜的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到降三高最好的效果，要連葉一塊吃。
3、山楂也可以降三高
通過吃山楂降三高的效果也比較好，因?yàn)樯介胸S富的果膠，有可溶性的膳食纖維，可以起到很好的降膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，吃山楂可以解膩除油，促進(jìn)消化的功效也比較好，所以常吃山楂對(duì)降三高有很好的作用。
4、吃燕麥可以降三高
燕麥?zhǔn)侨呷巳罕容^值得選擇的食物，因?yàn)檠帑溈梢越档湍懝檀迹?strong>降血脂，再加上本身含有豐富的纖維，而且這樣一種可溶性的纖維，在眾多谷類當(dāng)中是很難看到的，所以經(jīng)常吃是燕麥降三高是最佳食品。
5、洋蔥也是降三高食物
經(jīng)常吃洋蔥，可以起到不錯(cuò)降三高的作用，洋蔥含有環(huán)蒜氨酸，以及硫氨酸，而且這些化合物特別有助于血栓的溶解，在外國(guó)很多人都愿意通過這洋蔥來降三高，達(dá)到了不錯(cuò)效果。所以在每日三餐當(dāng)中，對(duì)于三高患者，可以適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的量。
6、海藻類食物具有降三高的功效
海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱，是生長(zhǎng)在海中的藻類，素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)。海藻的熱量和脂肪都很低。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用；紫菜具有預(yù)防高血壓，抗衰老及延長(zhǎng)壽命的效用；海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
7、人參能降三高
人參是我們很熟悉的一種滋補(bǔ)類的中藥，東北的人參、靈芝和東阿的阿膠這三個(gè)被稱為中藥重的三寶，適用于調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥，人參具有生津止渴、補(bǔ)氣提神、增強(qiáng)免疫能力、緩解疲勞、滋補(bǔ)強(qiáng)身等功效，另外，對(duì)于抗衰老、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等方面也有很好的滋補(bǔ)效果，中老年人服用一些人參還以延年益壽，強(qiáng)身健體。
出現(xiàn)三高，必須要通過飲食調(diào)理，以上介紹的這些三高人群可以吃的食物，只是眾多食物當(dāng)中的一部分，比如可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯衩�，山藥，海帶，大蒜，辣椒等等，都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解，在飲食�?dāng)中通過吃一些多樣化的降三高食品，才能減少三高并發(fā)癥出現(xiàn)。
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