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在我國，因心血管病所致的死亡與殘疾已經(jīng)超過惡性腫瘤，成為我國居民生命健康的最大威脅。然而，心血管病是可防可控的，只要我們增強(qiáng)健康意識，注意預(yù)防和糾正各種危險因素，多數(shù)心血管疾病是可以避免的。為保護(hù)好我們的心臟，重點(diǎn)要做好以下8個方面：
1健康飲食
注意飲食多樣化，增加蔬菜水果和全谷類食物攝入，盡量不吃或少吃動物油，植物油也不要吃太多，不吃或少吃動物內(nèi)臟和肥肉，飲食總量不吃太多（七八成飽即可），少吃鹽，等等。很多疾病是吃出來的，所以健康飲食是維護(hù)心血管健康的基礎(chǔ)。
2增加運(yùn)動
每周要堅持至少3-5次戶外運(yùn)動，每次不少于半小時。如果體重超重或肥胖，一方面要更嚴(yán)格的控制飲食，還要進(jìn)一步增加運(yùn)動量，每天運(yùn)動1小時以上。
3控制體重
肥胖是發(fā)生心臟病的重要危險因素，對于體重超重或肥胖的人來講，控制體重對于維護(hù)心臟健康至關(guān)重要。不僅如此，控制體重還可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病和高血脂。人之所以會肥胖，最根本的原因在于吃得太多、活動太少。只要控制飲食攝入總量、增加運(yùn)動，把每天吃的食物全部消耗掉，體重就不會增加。如果每天運(yùn)動量較大、消耗能量超過每天吃進(jìn)去的能量，體重就會減輕。因此控制飲食、增加運(yùn)動是減輕體重最為經(jīng)濟(jì)有效且安全的措施。
4戒煙限酒
吸煙和大量飲酒可以顯著增加發(fā)生心臟病的風(fēng)險，需要引起大家重視。有喝酒嗜好的人要加以控制，每天喝白酒不要超過1兩、紅酒不超過2兩、啤酒不超過半斤。
5每年檢查血壓血脂血糖
高血壓、高血脂、高血糖是引起冠心病的主要危險因素，需要積極預(yù)防、積極篩查、積極治療。健康成年人最好每年檢查一次血壓血脂血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)。
對于已經(jīng)發(fā)生高血壓、高血脂和糖尿病者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。只要把血壓血脂血糖控制好，就能夠最大程度的降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險。絕大多數(shù)高血壓、高血脂、糖尿病患者均需要長期服藥治療，目前沒有根治這些疾病的藥物，因此不要相信那些號稱可以根治這些疾病的虛假廣告，很多虛假宣傳都是圖財害命的。
很多地方在做血粘度檢查，這種檢查很容易迷惑人，很多人相信血粘度增高容易發(fā)生心梗、腦梗，實際上這項檢查是缺乏科學(xué)依據(jù)的，根本不靠譜，血液粘稠也不是治療的指征，不要輕信街頭巷尾那些江湖游醫(yī)的蠱惑。預(yù)防心梗腦梗最有效的方法是控制血壓、血脂、血糖以及應(yīng)用阿司匹林等抗血小板藥物治療，當(dāng)然這些治療措施要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
醫(yī)生常會建議血脂高的人服用他汀。一些患者看到說明書上寫了很多副作用，就不敢吃藥了，這么做是不對的。說明書上注明了各種可能存在的副作用是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，不寫明副作用的藥物不等于沒有副作用。他汀是很安全的一種藥物，絕大多數(shù)人能夠很好的耐受。
6身心放松
精神緊張也是引起心臟病的重要原因。近年來年輕人發(fā)生心梗的越來越多見，除了與吃得多、運(yùn)動少有關(guān)外，生活節(jié)奏緊張、工作壓力大也是重要原因之一。勞逸結(jié)合、心態(tài)平和、放松身心、充足睡眠對于心臟健康很有幫助。
7按醫(yī)囑治療
已經(jīng)發(fā)生冠心病的患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行規(guī)范化治療。很多藥物需要長期服用，例如降壓藥、降糖藥、降脂藥、抗血小板藥等等，要堅持服藥，不應(yīng)因為沒有癥狀或者癥狀得到控制就私自停藥。
8不要亂用藥
很多人每日補(bǔ)充多種維生素以及多種微量元素，這是不妥的。此前有研究表明，長期補(bǔ)充多種微量元素不僅不會獲益，甚至可增加死亡率。對于健康人而言，只要堅持多樣化飲食，無需補(bǔ)充任何維生素和微量元素，更不要吃什么滋補(bǔ)品，多數(shù)所謂滋補(bǔ)品根本沒有滋補(bǔ)作用。不要看廣告買藥。很多人不是按照醫(yī)生囑咐用藥，而是跟著廣告跑。很多藥物廣告說得天花亂墜，實際上并沒有多大作用。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
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