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降三高的運動總體來說要遵循適可而止。三高人群如何正確降三高？三高患者不是運動員，運動員要突破自我的極限，而三高患者運動只是為了強生健體降低三高，因此三高患者要選用適合自己的適量運動。原則是適量為主，不可強求。那么三高患者該如何運動呢？
一，選擇適合的時間
三高人群要知道什么時候運動效果好
選擇適合的時間是較為重要的，一般情況下，飯后一小時運動時間較佳，飯后一小時。
二，運動方式與運動量
適合三高患者的運動有哪些要知道
一般來說運動量大約為1小時左右，建議甩開胳膊快走為宜。
三，運動后
三高人群運動后的注意事項很重要
運動后建議喝杯降血壓的茶效果為佳。哪些茶可以降三高？例如俄色茶這類可以軟化血管，降低三高的茶。外形芽葉細嫩彎曲，色澤嫩綠光潤，整碎勻整。內(nèi)質(zhì)清香持久，湯色嫩綠、清澈明亮，滋味鮮爽甘醇，葉底嫩綠勻整、有光澤。經(jīng)過多所研究院實驗表明：俄色茶有降血脂、降血糖、降血壓作用，不含咖啡因和茶堿，不影響睡眠。當然，也可以選擇菊花茶，菊花茶在于價格便宜，但是菊花茶也有副作用，副作用在于不能長期喝與效果不明顯。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機質(zhì)及多種礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。