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想要遠(yuǎn)離“三高”,就得先知道病因。
1、高血壓形成的原因
1.1、遺傳因素:76%的中青年高血壓患者有家族史。常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。
1.2、不良的生活方式:飲酒、吸煙、少運(yùn)動(dòng)、多久坐、高鹽飲食。
1.3、年齡:發(fā)病率著隨年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
1.4、體重:體重指數(shù)BMI≥24kg/m者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的3～4倍。
三高患者應(yīng)戒煙少酒
2、高血糖形成原因
2.1、遺傳因素:糖尿病發(fā)病具有種族和家族遺傳易感性。2型糖尿病患者遺傳因素占90%以上。
2.2、飲食和肥胖:糖尿病的病因與長(zhǎng)期高糖、高脂肪飲食,體力活動(dòng)少,身體肥胖有關(guān)。肥胖的人,脂肪在細(xì)胞積聚,降低了組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性,使血糖升高。
2.3、精神因素:長(zhǎng)期精神緊張,情緒激動(dòng),心理壓力大以及突然遭受心靈創(chuàng)傷等,會(huì)引起一系列胰島素對(duì)抗激素的分泌,使血糖升高。
3、高血脂的形成原因
3.1、遺傳因素:高血脂家族史。
3.2、不良的生活習(xí)慣:長(zhǎng)期吸煙、喝酒、高糖高脂飲食、不好運(yùn)動(dòng)。
由此,可看出,三高的共同起因是由肥胖、遺傳或其他疾病引起的。
保持愉悅的心情有利于穩(wěn)定三高值
三高的癥狀
1、高血壓的癥狀
高血壓病是當(dāng)代最常見(jiàn)的流行病之一,早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀,這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致,其輕重與血壓增高程度可不一致。
后期血壓常持續(xù)在較高水平,并伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的,也可以是間接地通過(guò)加速動(dòng)脈粥樣硬化性疾病產(chǎn)生而造成的。這些器官受損的早期可無(wú)癥狀,最后導(dǎo)致功能障礙,甚至發(fā)生衰竭。
2、高血糖的癥狀
最常見(jiàn)的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病,是一種嚴(yán)重危害人體健康的常見(jiàn)病,由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足,使體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素代謝異常。此病可引起多種并發(fā)癥,嚴(yán)重時(shí)可以引起全身性疾病,使人致殘、致盲,甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”,即多尿、多飲、多食及體重下降。高血糖病人要注意控制飲食,低糖低鹽,加強(qiáng)鍛煉,如果過(guò)段時(shí)間再查血糖還是高,也應(yīng)考慮用降血糖的藥。
頭痛頭暈是三高常見(jiàn)癥狀
3、高血脂的癥狀
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。如果血脂過(guò)多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴(yán)重時(shí)血流中斷。
這種情況如果發(fā)生在心臟,就會(huì)引起冠心病;發(fā)生在腦部會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng);如果堵塞眼底血管,將導(dǎo)致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟,就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化,腎功能衰竭;發(fā)生在下肢,會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外,高血脂可引發(fā)高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎,加重肝炎、老年癡呆等疾病。要降血脂可多食用維生素C片、銀杏軟膠囊、液體鈣之類的物質(zhì)。
預(yù)防三高的方法
1、控制飲食:養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間,按規(guī)律的飲食習(xí)慣,每日三餐定時(shí)定量,可適當(dāng)?shù)墓?jié)制,減輕胰島負(fù)擔(dān),切忌不能進(jìn)行暴飲暴食。
2、選擇食物:在食物的選擇上要非常慎重,不能馬虎隨意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
三高人群飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配
3、戒煙戒酒:煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個(gè)重大的誘因,其中吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化、引起血管痙攣等,同時(shí)應(yīng)盡量減少喝酒,喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高等到,所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒。
4、控制體重:如果體重超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高,所以如果你的體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),要實(shí)施減肥計(jì)劃,平時(shí)少吃節(jié)食,多做一些運(yùn)動(dòng),防范“三高入侵你的身體。
5、多多運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡(jiǎn)單方法,運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血,對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都很適合。
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